29 sie Sprawdzone zasady przebywania w saunie Opublikowano o 15:50h in wiedza o saunach by saunalux Jak jest prawidłowo?Początek Po wysiłku i lub zdenerwowaniu wypocząć przez 15-30 min, 1-2 godz. po posiłku korzystać z sauny lub bezpośrednio przed zjeść kanapkę lub coś słodkiego przed wejściem do sauny umyć i wysuszyć ręcznikiem ciałoDlaczego? – organizm musi bez przeszkód reagować na bodźce cieplne – należy unikać braku wystarczającej ilości cukru w organizmie – lepsze pocenie, względy higieniczne – komfort dla „wspólsaunowiczów”W trakcie przebywać na górnej lub środkowej ławce w pozycji leżącej lub na siedząco ze stopami na poziomie siedzenia, 8-12 minut (max 15) przed opuszczeniem sauny spokojnie usiąśćDlaczego? zasada „lepiej intensywnie ale krócej” chroni serce i krwioobieg – wystarczający czas do optymalnego wypocenia i rozgrzania – przystosowanie organizmu do pozycji siedzącejPo opuszczeniu sauny Najkrótszą drogą na świeże powietrze tam space Czas: zanim wystąpią dreszcze Chłodny prysznic zaczynając od miejsc oddalonych od serca Kto chce kąpiel w zimnej wodzie w balii Usiąść i przez 4-5 min ciepła kąpiel stóp Powtórny prysznic i kąpiel stópDlaczego? – organizm musi bez przeszkód reagować na bodźce cieplne – należy unikać braku wystarczającej ilości cukru w organizmie – lepsze pocenie, względy higieniczne – komfort dla „wspólsaunowiczów”W sumie 2 rundy saunyNa koniec kąpieli Po wysiłku i lub zdenerwowaniu wypocząć przez 15-30 min, 1-2 godz. po posiłku korzystać z sauny lub bezpośrednio przed zjeść kanapkę lub coś słodkiego przed wejściem do sauny umyć i wysuszyć ręcznikiem ciałoDlaczego? – organizm musi bez przeszkód reagować na bodźce cieplne – należy unikać braku wystarczającej ilości cukru w organizmie – lepsze pocenie, względy higieniczne – komfort dla „wspólsaunowiczów”To należy odradzićPoczątek podekscytowany do sauny głodny do sauny naprzemienny prysznic jako przygotowanie mokry do saunyKonsekwencje – niekorzystnie wpływa na komfort kąpieli – niebezpieczeństwo utraty przytomności – niepotrzebna strata czasu – niepotrzebnie opóźnia pocenieW saunie ćwiczenia mięśni, gimnastyka, głośne rozmowy długie przebywanie na dolnej ławce „szczotkowanie” skóryKonsekwencje – obciąża oddech i krwioobieg – obciąża niepotrzebnie serce – obciąża krwioobieg, przeszkadza innymPo opuszczeniu kabiny sauny ciepła kąpiel „ponowne pocenie” w opakowaniu, w ciepłym basenie kąpiel w balii bez wcześniejszego prysznica pominięcie cieplej kąpieli stóp zimna kąpiel stóp gimnastyka, ćwiczenia, pływanie, przebywanie w ciepłym pomieszczeniu powtórne mycie się mydłemKonsekwencje – obciąża oddech i krwioobieg – ryzyko przeziębienia – zabrudza wodę!! – opóźnia normalizację obiegu krwi – ryzyko zablokowania żył – zbyt duże obciążenie – opóźnia chłodzenie, ryzyko przeziębienia – niszczy „płaszcz ochronny”Na koniec sauny spacer lub leżakowanie bez ubraniaKonsekwencje ryzyko przeziębienia Zobacz również ogólne zasady korzystania z saunyTags: czego nie należy robić, jak korzystać?, jak prawidłowo korzystać z sauny, konsekwencje, zasady, zasady korzystania z sauny
