Jak często można korzystać z sauny?

Jak często można korzystać z sauny?

Największa ilość zwolenników sauny korzysta z niej raz w tygodniu, niewielu dwa razy. Około 7 dni  utrzymują się pozytywne efekty sauny To oznacza znaczące zabezpieczenie przed przeziębieniem czy grypą, gdy regularnie, przynajmniej raz w tygodniu korzysta się z sauny. Oznacza to również doskonały trening antystresowy.

W trakcie kąpieli w saunie proces chłodzenia i rozgrzewania powinno się przeprowadzić 2-3 razy. W przypadku osób początkujących 2 cykle powinny być wystarczające.

Zbyt długie przebywanie w saunie nie zwiększy efektywności kąpieli. Wręcz przeciwnie może to doprowadzić do zaburzeń snu i/lub zamiast wyciszenia do pobudzenia organizmu. W przypadku sauny obowiązuje również zasada: NIE PRZESADZAĆ!



Facebook