29 Aug SPEZIELLE TIPPS FÜR SAUNA-NEULINGE
Jeder von uns war einmal ein “Neuling” in der Sauna. Wir haben am Anfang nicht immer alles richtig gemacht. Aus unserer Erfahrung heraus möchten wir Ihnen einige Tipps geben, damit Sie die positiven Effekte der Sauna optimal nutzen können.
NICHT JEDER KÖRPER REAGIERT AUF DIE GLEICHEN REIZE IN GLEICHER WEISE. IN DEN MEISTEN FÄLLEN HAT EIN VERNÜNFTIGER SAUNABESUCH KEINE NEGATIVEN AUSWIRKUNGEN AUF IHREN KÖRPER. BETRETEN SIE DIE SAUNA TROCKEN MIT EINEM HANDTUCH UND EINEM EVENTUELL ANGEFEUCHTETEN GESICHT.
VIELLEICHT HABEN EINIGE VON IHNEN AUFGRUND VON HERZPROBLEMEN VORBEHALTE ODER SOGAR ANGST VOR DER SAUNA. NICHT DIE HOHE TEMPERATUR, SONDERN DIE DAUER DES SAUNABESUCHS KANN IHR HERZ BELASTEN. AUF DER MITTLEREN BANK SITZEN UND 10 MINUTEN SO SICHER WIE MÖGLICH SIND. VERKÜRZEN SIE DIE ZEIT NICHT UNTER 8 MINUTEN, DA DER KÖRPER DANN NICHT GENÜGEND ZEIT HAT, SICH RICHTIG AUFZUWÄRMEN.
IHR KÖRPER SCHWITZT ANFANGS RELATIV WENIG. DIES KANN 6-10 BÄDER DAUERN. VERGESSEN SIE NACH EINEM HEISSEN BAD NICHT, AN DIE FRISCHE LUFT ZU GEHEN! IHR KÖRPER BRAUCHT SAUERSTOFF. HABEN SIE KEINE ANGST VOR EINER ERKÄLTUNG, AUCH WENN ES DRAUSSEN FRIERT, SCHNEIT ODER REGNET. KEINE KÄLTE. WENN SIE SICH DURCH SCHWEISS AUF DER HAUT GESTÖRT FÜHLEN, DUSCHEN SIE SICH KURZ VOR DER ABREISE KALT AB.
WENN IHNEN EINE KALTE DUSCHE ZUNÄCHST UNERTRÄGLICH ERSCHEINT, DUSCHEN SIE ETWAS KÜHLER ALS VOR DEM SAUNAGANG. LASSEN SIE ZUNÄCHST WASSER ÜBER ARME, BEINE, FÜSSE, OBERSCHENKEL, GESICHT UND BRUST LAUFEN.
WENN MAN VON DER FRISCHEN LUFT ZURÜCKKOMMT, BRAUCHT MAN UNBEDINGT EINE KÜHLE DUSCHE. EIN FASS MIT EISKALTEM WASSER IST NICHT ERFORDERLICH. EINES SOLLTEN SIE NICHT VERGESSEN: NACH JEDER KÜHLEN DUSCHE SOLLTEN SIE EIN WARMES FUSSBAD NEHMEN. UND NOCH ETWAS: BEFOLGEN SIE NICHT IMMER DIE RATSCHLÄGE DER “ALTEN SAUNALEUTE”. MANCHMAL ÜBERTREIBEN SIE ES.